שיפור הראייה, הבראה ושמירה על בריאות ונעורים זאת המטרה של שיטת דרך הטאו. ואפשר לעשות את זה בפחות מ-13 דקות ביום. השיפור מתחיל מהיום הראשון ורק מתגבר עם הזמן. מרגישים יותר אנרגטיים, רואים יותר טוב ונעים על הקרקע בצורה יותר קלילה ויציבה. בגלל שהתרגילים מכריחים אותנו לעצור שנייה ולהירגע ולהתרכז, כל המערכת הגופנית נכנסת לרוגע ולכן גם המוח והנפש מקבלים מנוחה שמובילים אותנו לשלווה.
רוב התרגילם \(חוץ מהעיניים\) מוכחים מדעית ונחקרו כמועילים יותר מכושר רגיל.