🏋️‍♀️ 3 SÉANCES/SEMAINE Lundi • Jeudi • Samedi \(1h30 avant Ftor\)
Intensité adaptée au jeûne Replays 24/7 si tu rates le live
Matériel : élastiques de résistance
🍽️ NUTRITION - Ftor/Shour je partage ce que je mange pour te donner des idées
💙🤍🖤 Esprit d'équipe = on se tire vers le haut Q&R direct avec moi, je réponds pour tous.
Challenges hebdo Système de points - je récompense la discipline pas la performance \(on a tous débuté, donc le niveau n'est pas important, avec le mental tu fais ce que tu veux après\)
✅ C'EST POUR TOI SI :
→ Tu veux des séances adaptées, → Tu cherches un cadre qui te challenge → Créer une discipline et commencer à te prioriser.
❌ SKIP SI :
Je te vire si tu ne respectes pas le code sportif et les valeurs sportives. Pas de moqueries, d'insultes, etc. On doit tous s'entraider.
🚀 DÉMARRAGE
1. Présente-toi \(onglet Présentations\)
2. Rejoins WhatsApp \(rappels lives\)
3. Check le calendrier
4. GOOO est là pour bosser, devenir les meilleures versions de nous même !